Krankengymnastik bei Krampfadern

Krampfadern – et ass eng zimmlech enger Krankheet, déi staark beanträchtegt d ' Liewensqualitéit vum Mënsch. Ganz geheilt gi vun dëser Krankheet ass ganz schwiereg, awer z ' Erliichteren undicht, sollte speziell übungen ausféieren .

übungen bei Krampfadern

Krampfadern nennt een nohalteg Erweiderung an Deenung de Venen, begleet vun Ausdünnung der Mauer an d ' Bildung vu sou genannten Arithmetik. De Grond fir dëse Phenomen ass an der schwéiere Pathologie de Wänn vun der Venen an hir Insuffizienz der Ventile.

Déi Krankheet ass zimlech wäit verbreet, woubäi et méi dacks trëtt bei Fraen. Dacks Varizen fänkt nach am erwerbsfähigen Alter – an ongeféier drësseg bis véierzeg Joer.

De wichtegst Risikofaktor fir dës Erkrankung ass eng inaktive Polynesier.

De Gebrauch vun Heilgymnastik

Zugonschte vun der therapeutischen übungen bei Krampfadern ass schwéier ze überschätzen. Speziell übungen kënnen:

  • verbesseren den venösen an lymphatischen Esch;
  • Augmentatioun vun der kierperleche Ausdauer;
  • zu normalisieren arteriellen Niewefloss;
  • erhéijen de Tonus de Venen;
  • verbesseren d ' periphere Durchblutung.

Wann vernachlässigen Physiotherapie bei Krampfadern de Been, et gëtt d ' Ursaach vun der Stagnation vum Blutt an den betraffenen Gefäßen, ausserdeem klëmmt den Drock.

Dat erëm féiert zu enger Usammlung vu Waasser am Beräich vun der Knöchel, de Féiss, deen ënneschten Deel vun den Been, déi dacks verschlimmert d ' Schmäerzen.

Charakteristike vun der kierperleche Aktivitéit

Virun allem übungen bei Krampfadern de Been sinn hëllefräich fir Leit, déi wéineg Bewegung am Alldag.

Déi einfachst übung ass e Spazéiergang.

D ' Mënschen leiden un dëser Pathologie, onbedéngt all Dag ze goen. Doriwwer eraus ass et méiglech, en Fahrrad ze fueren. Ganz nëtzlech, fir ze schwamme.

Net all wëssen, datt net all kierperlech Aktivitéit ass hëllefräich bei Krampfadern. Dee Sport bei Krampfadern ass nëtzlech a wat schädlich?

Operatioun fir d ' Distanz vun der Krampfadern ass oft déi eenzeg Léisung. Mir weisen Iech, wat fir eng Zort vun der Operatioun wielen Se an engem bestëmmte Fall.

Et gëtt a speziell Krankengymnastik bei Krampfadern de Been. Fir d ' Ausféierung vun dësen übungen maximal wierksam war, sollten déi folgend Regele beuechten:

  • Mënschen, déi e entspanntes schaffen, op d ' mannst eemol pro Stonn sollten fënnef-Minutte-Training;
  • wichteg ass d 'Haltung, net ze gebrauchen, d' Bee op d ' Bee ze leeën;
  • opluede sollt 15-30 Minutten pro Dag;
  • am Laf vum Dag ze dinn e puer Widderhuelungen.

Eng Rei vu übungen

Experten empfielen d ' Duerchféierung speziellem übungen géint Krampfadern moies an owes, woubäi Si ronn 15-30 Minutten.

Dobäi bréngen sech bis zu der Erschöpfung onméiglech, well all Mënsch huet eng eege Grenz vun der kierperleche Fäegkeeten.

Et geet duer, stänneg übungen fir fënnef Minutten, dobäi ass onbedéngt ze gebrauchen Pausen ze maachen. Wann Dir iech midd fillen, besser ze réckelen Beruff.

D ' grondleeënd Rei vun übungen fir all Zorte vu Krankheeten

Des übungen sinn gëeegent bei Krampfadern der ënneschter an ieweschter Sproochen, bei Krampfadern Beckenorgane an aner Aarte vu Krankheet:

  1. Op dem Réck leien, beugen Si d ' Bee, hochziehen Si op seng Broscht. Duerno Strecken, Si no uewen, fixieren Si e puer Sekonnen a senken Si no ënnen. D 'selwecht übung maachen a fir d' zweet Bee.
  2. Schlofe, Been a beugen heben no uewen. Zusammendrücken, halen fir eng Sekonn, nees beugen an zréck an d ' Ausgangsposition.
  3. Schlofe, heben Si d ' Been no uewen an den Pedal kreisende Bewegung maachen, dat sollt no baussen an no bannen. Dann kënnen Si beugen oder Strecken, d ' Hëllef an Vorderfuß.
  4. Op engem Hl sëtzen, mat de Feeschten géint de Buedem. Bewege Si d ' Socken a verschidde Richtungen. Maachen Se 15-20 mol.
  5. Schlofe op de Bauch, drückte him d 'Hänn op d' Hüften. D ' tierkei heben all Bee sou héich wéi méiglech. Den héchste Punkt fir e puer Sekonnen Konzipéiert, an dann zréck zum Plaz. Maachen Se 8-10 Widderhuelungen.
  6. Übung "Schmuebel". Steh grad, Hänn no ënne laanscht de Kierper. Inhalieren, heben Si Hir Hänn, dann nees op d ' Socken. Beim ausatmen huelen Si d ' éisträich der Schmuebel. Maacht d ' übung 15-20 mol.
  7. Rollen mat der Ferse op der Socke, andeems d ' Gewiicht vum Kierper op hien. Maachen Se 15-20 Widderhuelungen.
  8. Bannent 15 Minutten duerchféieren ze Fouss op de Feeschten, Socken, duerch d ' heben mat héijer Hüfte.

Übungen fir d ' Been

Behandlung vun Krampfadern

Eriwwer bei Krampfadern der ënneschter Sproochen fënnt sou übungen :

  1. Entlastung der Beinvenen. Mir mussen eis schlofe, d ' Aen ze schléissen an ze entspanen, dobäi muss een déif a gläichméisseg ootme. Ënner d ' Féiss leeë Si e puer Këssen – et gëtt Se heben op 15 bis 20 Grad.
  2. Schlofe, Been beugen, dobäi d ' Féiss um Buedem placéieren. D ' Hänn setzen op den Hüften. Lues a lues ootme, heben Si Kapp a Kierper. D ' Hänn gleiten zu de Knien. Andeems Si lues ausatmen, zréck an d ' éischt Positioun.
  3. Schlofe, Hänn kneten laanscht de Kierper, Been heben op 15-20 Grad an Klemmen tëscht Hinnen e klengt Këssen. Lues ootme, Bou am ënneschte Réck an Gesäß mussen abreißen aus dem Buedem. Lues ootme,nees an d ' ursprénglech Positioun.
  4. Schlofe, Hänn fräi laanscht de Rumpfes. Been beugen an no an no ausatmen, zéien Se de Bauch. Op dem einatmen aufblasen de Bauch.
  5. Stellen Si Hir Féiss, d ' Hänn fräi laanscht de Kierper. Déif durchatmen, lues kletteren d 'Socken, ausatmen an zréck an d' éischt Positioun.

Duerch regelméisseg speziell übungen fir d 'ënneschte Sproochen verklengert sech d' Symptomer vun der venösen Insuffizienz, ënnerbriechen d ' Entwécklung vun der Krankheet a reduzéieren de Risiko vun geféierlechen Spaweck.

Eng Rei vu übungen fir d ' ieweschter Sproochen

Fir d ' Symptomer ze reduzéieren Varizen der ieweschter Extremität, sollten Se einfach übungen maachen:

  1. Schlofe op de Réck, Këssen ënnert de Genéck. Heben Si d 'Äerm a Been vertikal zum Kierper, d' Féiss op sech zéien. Ootme Si gläichméisseg an déif. Duerno vibrieren Hänn a Pedal zanter 3 Minutten.
  2. D ' Hänn gekräizt hunn Si op der Récksäit vum Kappëmfank. Lues dréien Si de Boîtier a béid Richtungen. Maachen Se 20 Widderhuelungen.
  3. D 'Hänn zéien no vir, d' Fäuste Ballen. Unclench d 'Handfläche, wäit spreizte dobäi d' Fanger. Maachen Se 20 Widderhuelungen.
  4. Squeeze d ' Handgelenk der lénkser Hand mat der rietser Handfläche. Heben Si de lénksen aarm sou héich wéi méiglech, dobäi mat der rietser mussen Widderstand leeschten. 20-mol widerhuelen. Duerno heben Si d ' Äerm no uewen, fixieren Si Si an där Positioun fir 20 Sekonnen. Widerhuelen Si d 'übung fir d' zweet Hand.
  5. Heben Si d 'Hänn iwwert de Kapp, kompriméiert an dekomprimiert d' Fäuste. 80 Widderhuelungen. Senken Se d 'Hänn an d' selwecht maachen.

Eng Rei vu übungen fir d ' Beckenorgane

Wann Krampfadern vun den Organer vum klenge Becken berührt, et gëtt recommandéiert, d ' folgend übungen:

  1. Übung "Fahrrad". Sollt um Réck leien an d ' Been Radfahren simuléieren. De Réck an d ' Lende sollt op de Buedem gedrückt.
  2. Übung "Schere". Op dem Réck leien, Hänn um Kierper laanscht zéien. Maachen Besonnesch Bewegung a vertikaler an horizontaler Positioun.
  3. Übung "Birke". Op dem Réck leien, op d 'Schaufeln ze lehnen, d' Féiss héich ze heben an halen virun Middegkeet. Wann régime, kënnt Dir e wéineg erschweren dës übung: fügen Se DOFIR Beugung an Streckung an de Knien.
  4. Kniebeugen. Stinn Se grad, d 'Féiss Punktierung op der Breet vun 30-40 cm Lues an d' Hocke, dobäi net ze bücken ënner dem Niveau vun der Knie. Buchstäblich fir eng Sekonn Konzipéiert an dëser Positioun, duerno lues nees zréck. Maachen Se 10-15s Widderhuelungen.
  5. Op dem Buedem sëtzen, d 'Hänn hannen placéieren an lehnen Si sech iwwer de Buedem, zéien d' Been. Rietsen Bee gebéckt de Knie, leet de Fouss an der Géigend vum lénksen Knies. Heben a senken Si dat lénk Bee. Maachen Se 10-15s Widderhuelungen.

Weider übungen

Fir d ' Behandlung vun Krampfadern maximal wierksam war, am Laf vum Dag kënnen Si zousätzlech übungen maachen:

  1. Stinn Se grad, d ' Féiss setzen genee. Anheben op de Hëllef a lues falen. Maachen Se 20-30 Widderhuelungen. Socken ze züchten ausenaner, d ' Klauen zesumme setzen an nees maachen 20-30 Anstiegen. Déiselwecht Prozedur muss mat gescheete Fersen a Socken.
  2. Du muss ginn op der Plaz, ouni Socken vum Buedem.
  3. Been, Äerm de Kierper laanscht zéien. Mécht e lueser Atemzug ze huelen, maachen Si d ' Schëlleren. Beim ausatmen entspanen Si sech an kippen Si de Kapp no vir.
  4. D 'Ausgangsposition ass d' selwecht. Maachen Se Atem, Hir Hänn ze heben an nees op d ' Socken. Duerno beim ausatmen nees op seng fréier Plaz.
  5. Ganz effektiv ass d ' Klemmen vum Gesäßes. Dës übung kann zu all Positioun vum Kierper.

Übungen fir d ' Vorbeugung vun Krampfadern

de Ladevorgang fir d

Fir ze verhënneren, datt d ' Entwécklung vun Krampfadern, mussen och speziell übungen maachen:

  1. Schlofe, Äerm de Kierper laanscht zéien, setzen d ' geraden Been op den Hl. D ' tierkei biegen Si de lénksen a rietse Fouss. Maachen Si 5 Widderhuelungen fir all Fouss.
  2. Schlofe, Äerm de Kierper laanscht zéien. D ' Been ze heben an a verschidde Richtungen ze züchten. Dobäi sollten Si zéien d ' Socken an dréien de Gelenken de Been no riets an no Lénks. Maachen Se 5-7 Widderhuelungen.
  3. An der gläicher Positioun beugen Si d ' Been an maachen kreisende Bewegung an den Kniegelenken. Maachen Se 5-8 kéier an der rietser a lénkser Säit.
  4. Lehnen Si sech op d 'Schulterblätter an d' Been no uewen heben, wéi an der übung "Birke". Verdünnen Si d ' Been ausenaner. D 'Positioun vum Ugebueden z' änneren beweegt. Maachen 4-7 Widderhuelungen.
  5. Sprangen op der Hëllef 10-15s kéier, erwächen op de Fouss an no e puer Sekonne widerhuelen sprangen.

Sport

Natierlech Varizen fënnt gewësse Aschränkunge vun der motorischen Aktivitéit.

Mä dat heescht net, datt all Sportarten sinn bei Krampfadern si verbueden. Zum Beispill, ass ganz nëtzlech, fir ze schwamme. zoulässeg sinn all übungen, déi Si maache kënnen, sëtzen oder leien.

Doriwwer eraus ass et méiglech, Yoga oder Pilates.

Massage

De Gebrauch vun der Massage bei Krampfadern besteet an der Stimulierung der Blutzirkulation an de betraffenen Beräicher .

Et ass wünschenswert, datt dës Method geet e erfahrener Spezialiséiert.

Wann Si sech entscheeden, et selwer ze maachen, musse mir drun denken, datt de Kontakt sollt méiglechst liicht an zart. Beréieren Si ni de Adern, déi sech méi wéi aner – et kann nëmmen de Problem verschärfen.

Diät

Ernierung bei Krampfadern ass déi richteg Ernierung.

An der Ernierung sinn mussen Alimentatioun, déi e positiven Afloss op den Zoustand des Blutes an der Blutgefäße. Onbedéngt mussen Si Alimentatioun, déi Räich u Vitamin C.

Doriwwer eraus an der Ernierung onbedéngt sinn mussen Meeresfrüchte, well Si behindern d ' Deenung de Wänn vun der Blutgefäße.

Net manner nëtzlech a Pflanzenfasern, déi eng normal Funktioun vum Darms, wat ganz wichteg ass bei Krampfadern.

Kontraindikationen fir Krankengymnastik

Bei dëser Krankheet op kee Fall d ' Féiss net ze überlasten.

Net recommandéiert ze professionellen Sportarten, déi erfuerderen statesch übungen oder schwéier Lasts.

Absolut net no uewen heben der schwéier.

Bei Krampfadern sinn nëmmen einfach übungen, déi net unnötigen Stress verursaachen.

Krampfadern – eng zimlech unangenehme Krankheet, déi zimlech dacks. Fir d ' Symptomer ze reduzéieren, gëtt recommandéiert, speziell übungen. Dobäi ass et ganz wichteg, datt vun der Course war mässeg a regelméisseg.

Therapeutische übungen bei Krampfadern — déi richteg Technik ausféieren, Deel vum Komplex an Ofhängegkeet vun der Komplexitéit an der Vernoléissegt vun der Krankheet. Wéi sech net ze verletzen a dovu profitéieren

Übungen bei Krampfadern der ënneschter Sproochen – Doheem eriwwer.

Krampfadern – schwéier Krankheet vun der Blutgefäße, dat all Deel vum Kierper betreffen oder Organ. Eng vun de Hauptursachen der Entwécklung vun der Pathologie ass d ' kleng kierperlech Aktivitéit.

Dofir ass Bewegung bei Krampfadern de Been – en wesentliches Method, dat hëlleft, fir d ' Krankheet ze behandelen. Dobäi ass et wichteg ze wëssen, déi übungen bei Krampfadern ginn d ' maximal wierksam a sécher sinn.

Aufgab vun de Belastungen

Am Moment vun Gefäßerkrankungen leiden net nëmmen eeler Leit, mä och jonk. Dobäi dach gëtt et Faktoren Veranlagung zu dëser Krankheet.

No Statistik übergewichtige Leit, wat eng sitzende Polynesier, leiden ënner Krampfadern de Been méi heefeg.

Dofir übungen fir d ' Prävention vun Krampfadern si vu grousser Bedeitung, wann all ausléiser (Säit, hormonelle Stéierung).

Souguer wann d 'Krankheet scho missten ass, ass et ëmmer nach duerchaus méiglech ofhuelen eng Rei vu übungen bei Krampfadern, d 'reduzéieren d' Risiko vun der Entwécklung vu schwéiere Spaweck. Besonnesch übungen géint Krampfadern sinn obligatoresch fir:

eng Rei vu übungen vun Varizen
  • d ' erhhung vum Tonus der Blutgefäße;
  • Normalisierung vum Blutflusses;
  • Aktivéierung vun der Tauschprozesse;
  • déi normal Blutversorgung der Tissu vun der ënneschter Sproochen;
  • Verhënnerung vun der Entwécklung vun Thrombose, Thrombophlebitis, venösen Ulzera.

Separat markéieren och übungen zum uhuelen bei Krampfadern. An de fréien Stadien vun der Krankheet ass vun him méiglecherweis souguer komplett ze ewechhuelen, wann Dir déi richteg Anlag fir d ' Venen der ënneschter Sproochen.